Hey, mój problem polega na tym, że mam krzywy kręgosłup w sumie na całej długosci od szyi do lędzwi (włącznie) i nie wiem jak ćwiczyć, zeby pozbyć sie tych wad. Mam 19 lat. Byłem u ortopedy, to powiedział, ze mam go słabo skrzywionego i nic z tym nie muszę robić, ale widać ze jest całkiem inaczej :P szczególnie chodzi mi o ćwiczenia, które [...]
Witam mam problem . Podczas sparingów swoje ataki opieram a 1-2 ciosach zależy mi nad tym żeby to poprawić do 3-4. Kiedy tarczuje to ataki sa do 4 ciosów . Mam jakaś blokade w sparingu . Tak jakbym bal sie o odkrycie podczas ataku sam nie wiem albo coś innego . Polecacie jakieś ćwiczonka, zeby to wypracować ?
Witam pytam o radę mam 167 i 90 kg metabolizm bardzo słaby jestem na diecie gdzie ogólnie schudłam 12 kg po odrzuceniu chleba ziemniaków i tak dalej jem chleb razowy jogurty gotowane piersi udka warzywa jajka mam T3 z Unii pharma czy stosując to spale tkanke tłuszczową i schudne? Jak dawkowanie? Największy problem to nogi w samym udzie am 67 cm
Witam, mam 17 lat. Ćwiczę już około 10/11 miesięcy. Mam problem z klatką, ponieważ gdy ją robię to bolą mnie barki (czuje jakbym robił barki, a nie klatę). Koledzy radzili żebym spinał łopatki ale i tak czuję barki, nie wiem co leży, technika czy słabe barki. Rekord na klate to 100kg na wyciskaniu na płaskiej. Barki czuję zarówno w wyciskaniu na [...]
[...] minut na rowerku stacjonarnym przy tętnie 125-130. Chcę się pozbyć tłuszczu aby potem zacząć nabierać suchej masy. Na chwilę obecną potrzebuje pomocy przy doborze ćwiczeń (problem z kręgosłupem) macie jakieś sugestie ? Mogę ćwiczyć 3 razy w tyg od 21 do 23 godz. Wstaje o 5:00 idę spać po 23 dopiero. Praca za biurkiem mała aktywność fizyczna [...]
Cześć. Mam 19 lat, waże 75kg i mam 189cm wzrostu. Ćwiczę od miesiąca i jest problem bo nie moge za bardzo ustalic diety wysokobialkowej, ponieważ od urodzenia jestem chory na fenyloketonurie. Pomyślałem ze sa może jakies odżywki na mase nie zawierajace białka chociaż wątpię, ale mam nadzieję ze wiecie na czym mozna zbudować masę.
Witam, jestem początkujący. Ćwiczę jakieś 3 miesiące a mój problem polega na tym. Tydzień temu w środę robiłem na siłowni przysiady że sztangą 80kg 4sety 8 powtórzeń. Jakoś w 4 secie było ciężej ale zazwyczaj robię do załamania mięśnia. Dodam jeszcze, że miałem wcześniej przerwę z tydzień. Jak robiłem 4 serię to przy 5 powtórzeniu poczułem ból w [...]
Witam, zaczynam swoją przygodę na siłowni. Zamierzam trenować 2 a maksymalnie 3 dni w tygodniu. Planuję poświęcić 2 dni na siłownie a jeden dzień na pływanie bądź jazdę na rowerze. Czytałem już kilka tematów m.in. Art. "Pierwszy rok treningów" i z tego co w innych tematach wyczytałem ćwiczenia te polecacie a mianowicie na początek: przysiad, [...]
[...] maja zaczne od tego,ze jestem za granicą, zakupy w polsce musze zrobić jednoazowo na przynajmniej 4mce do przodu tutaj nasuwa sie pytanie w co się zaopatrzyć,żeby nie było problemu, tzn musze przewidzieć możliwe problemy i mieć wszystko pod ręką!!! test hcg raczej polece od 2,3 tygodnia 500jm/week clom nie bedzie dostepu do nolvy.. czy sam clom [...]
[...] w bicepsie i tricepsie w dodatku jest widcznie bardziej podlana fatem, ogulnie jest słabsza nie daje rady zrobić nią tyle samo powtorzen co prwawą, wcześniej przed tą przerwą niemialem takiego problemu a raczej lewa zdawała sie nieco silniejsza, jeżeli ktoś mial taki problem to porszę o jakąmś rade w jaki sposob dał sobie z nim rade pozdrawiam
[...] lat temu ale tak na prawde jako tako z głową ćwiczę od2 lat. nietsety natura nie obdarzyła mnie genem do tego sportu,za mlłodu mimo że byłem baardzo aktywny zawsze miałem problem z tk tłuszczową. Potem mocno się wychudziłem bez głowy. Moim nadrzędnym celem jest estetyczne i sprawne ciało, dlatego akurat dziennik w tym dziale. LICZĘ NA WASZĄ [...]
Witajcie! Mam problem a mianowicie: Chcę stanąć siłowo na rękach lecz nie wiem jak... Można poprosić o jakieś ćwiczenia siłowe i techniczne?:) Z góry dziękuje
[...] mój posiłek potreningowy) Obiad: gotowane/pieczone mięso lub ryba, warzywa i 50g węglowodanów (kasza, ryż, razowy makaron itp) Przekąska: serek wiejski z cynamonem (tu mam problem, bo powoli nie mogę patrzeć na wiejski, a zwykłego twarogu nie przełknę). Kolacja: znowu sałatka, z łososiem, tuńczykiem i/lub jajkiem + domowy chleb na zakwasie. [...]
Witam! Mam problem, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni co drugi dzień i ostatnio naczytalem się negatywów o cardio. A bardzo lubię sobie w dni które nie tenuje pobiegać lub na orbitreku wyrzucić 10km. I stąd moje pytanie? Czy nie będę spalal mięśni? Plan wygląda tak Pn-siłownia Wt-cardio Sr-siłownia Czw-cardio Pt-sliwonia Sb-cardio [...]
Witam,wiem że dużo tematów było na ten temat ale żaden nie był pomocny a mianowicie mam mały problem, mam 16 lat i 170 - 171cm i dużo mi to przeszkadza bo dziewczyna moja jest prawie mojego wzrostu i nie chciałbym żeby doszlo do sytuacji gdzie ona bedzie wieksza :(. Przez rok urosłem nic, ogólnie chodziłem przez rok na boks wiele wpłyneło to na [...]
Witam wszystkich serdecznie :-) jestem tutaj nowa, przeczytałam kilka tematów o początkach siłowni ale mam dodatkowo jeszcze kilka pytań ponieważ mam jeden problem. Ale zacznijmy od początku :-) Nazywam się Ania, mam 21 lat. Od zawsze byłam chuda a moja waga nie przekraczała 51 kg przy 167 cm wzrostu. Do czasu.. Niestety, zaczęłam brać tabletki [...]
Elo, mam taki problem że chcę przytyć na boczkach i nie wiem jak, bo do tej pory miałem w treningu ćwiczenia także na brzuch ale wydaje mi się że nimi jedynie odchudzałem i rzeźbiłem mój brzuch i boczki. Wiem że z czasem z dietą itp wkońcu by coś zdziałał ale nie chcę długo czekać albo działać na minus w przybieraniu tam tkanki... Cel: Więc chcę [...]
Sory że zakładam ten sam temat ale chciałem się dowiedzieć czy oprócz wizyty u gastrologa nie ma innej możliwości rozwiązania mojego problemu. Od mniej więcej tygodnia mam problem, konkretnie chodzi o to, że po zjedzeniu jajek nie ważne w jakiej postaci następuje rozwolnienie. Najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna [...]
[...] się jakoś do tego odnieść ? Trzymam równo 2500 kcal i na razie wystarcza 20-25 min aero po treningu, na redukcji jestem już 40 dni masa spadła o 3,5 kg a w pasie 3 cm, problem leży w tym, że ostatnio się zatrzymał pas a waga spada dalej. Chciałem zejść do 80-82 cm w pasie zaczynałem z 92,5 przy moich 177 cm to było za dużo, teraz nie wiem [...]
[...] jestem szpecem w liczeniu makro więc postanowiłem korzystać z aplikacji. Wszystko ustalone i jem pod moje zapotrzebowanie a aplikacja liczy ile czego zjadłem. Więc w czym problem? A no w tym, że gdy w programie dodam np: że biegałem dzisiaj 20 min to wtedy te kalorie które spaliłem odejmowane są od tego co już zjadłem więc nie wiem czy mam [...]
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
